Balans (klicka här)

Detta är en bra övning för balansen och för att testa om kroppen kan koppla ihop alla muskler så att de samarbetar ordentligt tillsammans.

Du lägger upp fötterna på en pilatesboll och se till att du ligger med en natulig svank i ländryggen och försök “krama” om magmusklerna som en korsett runt midjan. Börja med armarna nere i golvet eller mattan och sen trycker du upp höften och ryggen upp mot taket så att du ser ut som en planka på diagonalen. Se till att rumpan jobbar ordentligt både upp och ner tillsammans med “kramen” kring magmusklerna. När det här känns bra så gör du samma sak men med armarna uppsträckta upp mot taket. Kan du då hålla dig stilla i mitten och inte svaja från sida till sida? Prova!