MONDAY MOVE!

affirmation_12feb

Mitt motto när det kommer till träning är “Rätt svett och vila!”. Du kanske har hört det förr, men det är värt att upprepas igen: Hitta en träningsrutin som passar just dig och ditt sätt att leva. Det finns ingen anledning att träna något bara för att det är en trend eller för att kompisen gör det. Men det finns också en annan viktig komponent för att träningen ska ge dig de bästa förutsättningarna som möjligt för att må bra: träna i synk med din menstruationscykel. För din kropp mår bra av olika typer av träning beroende på vart i cykeln du befinner dig. Just nu är jag i min pms-fas och behöver svettas för att må bra! Min kropp skriker efter viktiga lyckohormoner och hjälpen kan komma i form av ett ord: endorfiner! Det här är ett favoritpass som jag ofta gör när jag har pms, då behöver jag extra tid till egentid och detta pass passar perfekt att utföra hemma på vardagsrumsgolvet eller utomhus på en gräsplätt.

Gör varje övning i 30 sekunder, vila 15 sekunder emellan. Kör varvet fem gånger. Kom ihåg att värma upp! Jogga i fem minuter, antingen på stället eller ta en tur i parken.

Benböj

Utfallshopp

Mountain climber

Armhävningar

Planka

Burpee

 

Förbered dig på svett! Och en hel drös lyckohormoner!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *